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Carmel McConnell, THE HAPPINESS PLAN 幸福力
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| はじめに |
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【エクササイズ】最初の質問：あなたが最も幸せなのは、どんなとき？ 目を閉じて考えてみてください。そして、心に浮かんできたことをここにメモしてください。 「私が最も幸せなのは……」（「……」に入る言葉を下の記入欄に書き込んでください） これから、あなたが少しずつ幸せを大きくしていく方法をご紹介していきたいと思います。 「step00 はじめに」より もっと幸せになりたいと思いませんか？ 「もっと幸せになりたい！」そう思っている人は、ぜひこの本を読んでください。あなたが、自分の力でもっと幸せになる。それをお手伝いするのがこの本の役割です。本書で言う幸せは、あなたが自分で見つけ、自分の心で感じるものです。「あなたの幸せは、こうだ」とか、「あなたは、こういう人生を送るべきだ」などと、命令することはありません（おそらく私と同じように、あなたもかなり、こういった干渉を受けてきたことでしょう）。 幸せというのは、実に個人的なものです。誰にでも合う「フリーサイズ」の幸せなど、ありません。ですから、本書でご紹介しているのは、これをすればどんな人でも幸せになれるという、一つの決まった方法ではありません。そんなものは存在しないのです。 私たちに必要なのは、融通のきく、柔軟なプランです。今のあなたが、もっと幸せなあなたになるにはどうしたらいいか、その方向性を示すプラン。これが本書の中身です。 物事がいつもうまくいく人たちがいます。彼らは、たまにうまくいかないときも、適切にそれに対処することができるのです。こういう人は、他の人とどこが違うのでしょう？ 彼らは、次のような基本原理を知っているのです。 １ 幸せは、何かをするのに忙しくしているときに訪れる ・幸せは、あなたが幸せになるという決意をしたときに訪れる。 ・幸せは、あなたが「本当のあなた」として生きているときに訪れる。 ・幸せは、あなたに選択の自由（たとえば、自分の限界を知り、それ以上のことを求められたときに「ノー」と言うことを選ぶ自由）があるときに訪れる。 ・幸せは、あなたが行動を起こしたときに訪れる。 ・幸せは、あなたが愛を大切にするときに訪れる。 今はまだ分かりにくいかもしれませんが、各章でこの内容を分かりやすく説明し、あなたが今よりも幸せになる方法を見つけられるようにしています。人生を他人まかせにせず、自分でコントロールすることが、幸せへの大きな一歩です。これは、決して難しいことではありません。 ２ 幸せをゴールそのものとして目指すことは的はずれ 「今、私にとって重要なのは、もっと幸せになることです」と言う人がいます。でもこれは、「休みの日には、日焼けをしに出かけるんです」と言っているようなものです。休日には海水浴をしに行くほうがいいと思いませんか？ ビーチで遊ぶ、昼寝をする、おいしい物を食べる、笑う、おもしろい場所を訪ね歩く……、こういった他のことに夢中になっていれば、知らないうちに日焼けをしているものです。幸せも同じです。自分がしたいと思うことをしていれば、幸せはおのずとやって来るのです。 ３ 幸せは心からわき出る あなたはどんな人ですか？ 不まじめでユニークで魅力的な、欠点のある人間。それがあなたです。あなたは、プログラムされたロボットではありません。だからこそ、あなたが心を開けば、もっと幸せになれるはずなのです。誰かが作った公式に自分を当てはめようと、もがき苦しむ必要はありません。 ４ 幸せはやってきては去っていくもの 幸せは、はかないものです。「幸せ」という木のてっぺんに居座ろうとするのは、いい考えではありません。たまにはそこから降りてきてもいいのです。全般的に見て、「もっと幸せな私」になれればいいのです。 ５ 幸せは一つの感情です ですから、もっと大きな幸せにたどり着く道を探そうとしても、それはできません。ただ、他人を幸せにし、それによって自分も幸せになるという心がまえがあれば、幸せという感情を長続きさせることができます。 ６ 幸せは自動的に手に入るものではない 多くの人が信じている「人生の公式」は、あまりうまく機能していないようです。いい仕事を見つけ、他人よりも多くの物を所有すれば、当然幸せになれるという公式です。それなのに、なぜ思ったように幸せになれないのでしょう？ なぜこれまでよりも不幸なのでしょう？ 人生には楽しいことがたくさんあるのに。もっと幸せになることを考えるのも大事ですが、今ここにある〈幸せのもと〉を楽しむことも大事です。〈幸せのもと〉とは、「私はこれをしていれば幸せだ」というもののことです。今ある〈幸せのもと〉を楽しむ方法を見つけてください。 ７ 幸せは答えではない！ 「あらゆる問題への答え」、「私たちが抱えるさまざまな問題を一気に解決する秘密」、「魔法の杖」。幸せは、こんなふうに表現され、問題解決の特効薬のように押し売りされています。確かにこういうものがあれば、都合がいいですよね？ でも、私に言わせれば、幸せは魔法でも何でもありません。小さな幸せは、毎日感じることができますし、そういう小さな幸せが、少しずつ私たちを前進させ、より幸せな将来へと導いてくれるのです。私があなたに提案するのは、こういう方法です。 この本は、こういう本ではありません この本が目指していることは、並み居るライフスタイルの指導者たちが言う成功とはまったく異なります。本、テレビ、ラジオなど、彼らはいたるところに現れ、どう生きればいいかを私たちに説きます。何を着るべきか、何を食べるべきか、どこに住むべきか、どのくらい運動すべきか、どのように時間を使うべきか──。 私たちに生き方を説く専門家には事欠きません。彼らの考える「勝ち組の現代人」になれと言うのです。彼らが言っていることが間違いだというわけではありません。ただ、私には、こういう専門家たちは、指導者というよりも独裁者に見えるのです。 あなたをがっかりさせてしまったかもしれません。でも、誰もが幸せになれる、たった一つの道などというものはありません。あなたならではの状況に当てはまる、あなたの道があるだけです。だから私は、あなたにどういう生き方をしろとあえて言うことはしません。その代わり、あなたがもっと幸せになる可能性を開く、ヒントやアイデアをたくさん用意しています。 本書は、幸せの本質を哲学的に探るものではありません。なぜ私たちは祖父母の代ほど幸せでないのかを細かく考察する本でもありません。また、物をたくさん買うことによって幸せになれないのはなぜかについて、徹底分析する本でもありません。 この本の中には、もったいぶった話はあまり出てきません。私の個人的な体験からくる、意味深い提案が並んでいるだけです。でも、この提案は、あなたの意思と組み合わされば、あなたをもっと幸せにする力を持っています。 この本は、こういう本です 私はこれまで、著書やセミナーなどを通じて、皆さんが次のようなものを見つけるお手伝いをしてきました。 ・人生の目的と成功を手に入れる方法 ・より良い人間関係を築く方法（職場でも家庭でも） ・変化のない生活を抜け出して、行動を起こす方法 ・幸せな人生を送るために、適正な収入を得る方法 そこでご紹介したアイデアは、私自身、そして何千人もの人々の役に立ってきました。 本書でご紹介する〈しあわせプラン〉というのは、一人ひとりの行動計画のことです。あなたがそれを信じ、それに従って努力すれば、あなたが変わるのを助けてくれることでしょう。 また、この本は、こういう人のための本です。 ・自分の人生は、どこかがうまくいっていないと思っている人 ・やる気がわいてこない、何をしても楽しめないという人 ・変わりたいと思っているけれど、どう変わったらいいのか分からない人 本書の構成 この本には、以下の章があります。 ステップ01 もっと幸せになると決意する ステップ02 幸せとは何かを理解する ステップ03 自分だけの〈しあわせプラン〉を作る ステップ04 幸せの習慣を身につける ステップ05 自分も他人も幸せにする ステップ06 〈しあわせプラン〉実例集 ステップ07 あなたの計画を実行に移す それぞれの章で、今すぐ幸せになる方法をご紹介しています。それに加えて、さまざまなアドバイスやエクササイズ、クイズがあります。どれも、今あなたに起こっていることを、正しく理解するのに役立つのものです。 ところで、「ステップ05」のタイトルが「自分も他人も」幸せにする、であることに気づかれましたか？ あなたの〈しあわせプラン〉が、他人の幸せと関係しているのはなぜでしょう？ それは、あなたのニーズだけに基づく〈しあわせプラン〉では、不充分だからです。私たち人間は、社会的な生き物です。ですから、私たちの幸せは、他人の幸せと密接不可分につながっているのです。 ところが、個人個人が大事だと教えられてきた私たちには、周りの人たちとの共同体意識がほとんどありません。これが問題だと私は思っています。幸せを長続きさせるには、家族、職場、地域社会とのつながりや、共通の目的を意識する必要があるのです。 〈しあわせプラン〉は、あなたがすでに持っている幸せを充分に味わうことから始まります。それから、もっと幸せを感じられるようになるテクニックに移ります。 私の願いは、あなたにとって本当に幸せな人生とはどんな人生なのか、あなたが考える手助けをすることです。 あなたの人間関係、仕事とのつながり、住んでいる場所への帰属感、人生の幸せとは何かについて、この機会にじっくりと考えてみてください。 「もっと幸せになる！」という、あなたの気持ちを後押しするのが、この本の目的なのです。 プランってどんなもの？ 〈しあわせプラン〉とは、あなたの人生をもっと幸せなものにするための手順です。ここで言うプランとは、「幸せになる」という決意を具体的に表したものです。あなたが幸せになるためには何をすればいいか考えること、そのためにする必要があることをリストアップすることから成り立っています。 あなたには、幸せな人生を自力で設計していただきたいのです。自分に問いかけること、新しいアイデアを受け入れること、この本に書いてあることを実践してみることによって、ぜひ自分なりの人生設計をしてみてください。幸せになる方法を学ぶのに、締切日はありません。いつまでにしなければならないということではないのです。長い人生には、選択を迫られる場面や、自分を変えなければならない場面が数多く訪れます。そういった場面で、選択や変化の根拠となるのが「幸せ」です。つまり、どちらを選んだら私は幸せになれるのか、どう変化したら私は幸せになれるのか、ということを常に意識することが大切なのです。 |
| 目 次 |
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| 著者紹介 |
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■ カーメル・マッコーネル（Carmel McConnell） ■
イギリス在住。経営学修士（ＭＢＡ）。社会起業家。
■ 翻訳者・桑野和代（くわの・かずよ） ■
1966年、東京都生まれ。上智大学外国語学部卒業。英会話学習雑誌の編集、国内大手企業の資料翻訳を経て、翻訳家に。訳書に『直観力レッスン』『運命力レッスン』『幸福力レッスン』（ハート出版）がある。 |
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